Essa cartilha educativa é derivada de projetos de ensino, pesquisa e extensão gerados no programa de extensão NEMAEFS - NÚCLEO DE ESTUDOS EM MEDIDAS E AVALIAÇÃO DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS E SAÚDE, cujas temáticas são: saúde do trabalhador, saúde da mulher, saúde da criança e saúde do idoso. Esse programa de extensão é certificado pelo CNPq desde 2007, sendo criado em 2001 no CEFD/UFSM. Atualmente conta com 120 membros da área da saúde, acadêmicos e profissionais da Educação Física, Fisioterapia, Enfermagem, Medicina, Farmácia, Terapia Ocupacional e Nutrição. As pandemias como a obesidade e a pandemia de Covid - 19, trazem muita preocupação e ansiedade, principalmente para as gestantes. Nos projetos de extensão vinculados ao NEMAEFS, temos o NEMAEFS/HUSM, o Pró-Saúde e o Laquavi, todos registrados que têm, em seu público alvo, gestantes e gestantes com agravos crônicos. Nesse manuscrito tentamos trazer uma linguagem interdisciplinar, simples, porém científica para a comunidade que atendemos em nossos projetos. Ainda nas preocupações principais com as gestantes salientamos as indicações e contraindicações dos exercícios físicos em cada fase do período gestacional e o pós-parto, principalmente a questão da diástase abdominal que tanto preocupa as futuras mamães. Desta forma desejamos uma boa leitura a todos.