Efeitos de um treinamento multicomponente sobre o desempenho funcional e cognitivo de idosos
Resumo
O envelhecimento provoca modificações fisiológicas em diferentes estruturas corporais, com impactos
significativos no funcionamento do sistema neuromuscular e nervoso central que acabam por afetar a
independência e mobilidade do idoso. Por esses motivos, o envelhecimento tem repercussões negativas
sobre a qualidade de vida do idoso. Neste sentido, exercícios multicomponentes, além de beneficiar força,
flexibilidade e capacidade respiratória, também podem ser planejados de forma a promover ganhos
cognitivos. Este tipo de programa de exercícios deve seguir os princípios básicos da funcionalidade de
idosos e promover ganhos gerais, e assim compreender os mecanismos que este treinamento especifico
para idosos pode promover, por um período determinado e assim observas as mudanças físicas e
cognitivas ao longo do tempo. Como idosos geralmente se exercitam em grupos, o controle da intensidade
pode ser difícil. Adicionalmente, a duração do programa de treinamentos é debatido. Frequências de duas
a três sessões por semana ao longo de doze semanas são os mais comuns. Por fim, a manutenção dos
ganhos em períodos de destreino é importante de se conhecer, pois muitos idosos se exercitam em locais
públicos que tem atendimento reduzido nas férias. O objetivo deste trabalho foi determinar o efeito de um
programa de exercícios físicos e cognitivos, sobre o desempenho funcional de idosos. Participaram deste
estudo idosos independentes, de ambos os sexos, com média de idade de 78 anos, fisicamente ativos ou
começavam a desenvolver uma rotina de atividade física. Eles eram participantes de um programa de
exercícios multicomponentes desenvolvido ininterruptamente ao longo de oito meses, As avaliações foram
realizadas antes, quatro, e oito meses após o treinamento, e depois de três meses de destreino, para
quantificar alterações na força, flexibilidade, tempo de reação, equilíbrio e marcha. O treinamento foi
sistematizado, com sessões três vezes por semana, com uma hora de duração cada sessão, sem controle
individual de intensidade, com atividades realizadas sempre em grupo. Todas as sessões incluíram
exercícios físicos e cognitivos combinados. Após quatro e oito meses de treinamento observamos melhora
na maior parte das valências físicas, independente da falta de controle da intensidade. Os ganhos do quarto
para o oitavo mês de treinamento nem sempre foram maiores do que os ganhos iniciais (até quatro meses
de treinamento). Com o período de destreino, houve diminuição da capacidade em algumas valências, mas
em geral, os ganhos perduraram. Assim, concluímos que o treinamento multicomponente com atividades
que visavam a melhora das valências físicas e cognitivas, ainda que sem controle da intensidade, produz
um efeito positivo para a velocidade da marcha, equilíbrio e a força, que é considerada a principal
capacidade perdida ao longo da vida. Sendo assim, nossa recomendação é de que sejam priorizados
programas de exercício multicomponentes em grupos para idosos, com inserção de tarefas funcionais
diversas, sem ser estritamente requisitado um controle individual da intensidade.
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